産後の整体・骨盤矯正について

赤ちゃんを出産後、体重や体型がなかなか戻らない、腰の痛みがきついなど、お悩みの声をよく聞きます。

産後は骨盤が歪みやすいとよく言われますが、何故歪んでしまうのでしょう。

妊娠すると、お腹で赤ちゃんを育てていくために骨盤も靭帯を緩めて、その形に合わせていこうとします。この時、普段は硬い骨盤を支えている靭帯を緩めるホルモンが出てきます。

せめて骨盤をベルトで締めたり、横座りなどをせずに気をつけたりすることが大事です。
そのホルモンは出産の時にピーク出ています。出産時はそれで赤ちゃんも産道を通って出て来れるわけです。出産後からホルモンは減少していき半年ほどで元の状態に戻っていきます。

そのまますんなりと戻ってくれると良いですが、出産後は育児という大変なお仕事に追われることになります。妊娠中にお腹が大きくなって動きに制限ができるので、筋肉もだいぶ落ちてしまっています。そこに出産時に開いてしまい、ホルモンの影響もあり、骨盤という身体の土台が靭帯もぐらぐら、支える筋肉も減ってしまっているという状態で、授乳や抱っこなどの無理な態勢で育児の毎日となってしまいます。

ホルモンも徐々に元の状態に戻ってきますし、筋肉もある程度ついてきます。ただし、身体が歪んだままの姿勢で日々の育児をしていると、歪んだままの骨盤や姿勢、筋肉の悪いクセがついてしまいます。

それが、産後の歪みと言われるもので、なかなか体型が戻らない、体重が戻らない、腰痛や背中が痛いなどという事がおこってきます。

そうならない様に、正しい姿勢、正しい身体の使い方にして、日々の育児を行う事ができれば、産後の歪みもおこりにくいという訳です。

まずは出産後しばらくは安静にできるよう、ご家族のご協力などでゆっくり身体の回復を待ちましょう。「産後の床上げ」と言いまして、産後三週間程はなるべく安静にして、そのぐらいたったら床(おふとん)をしまって普段の生活に戻していきましょうという事です。
我が家でも、そうする事によって、後の回復具合が良い感じでした。
ご実家が遠かったりご家族がお仕事などでお忙しい方は、無理をなさらず赤ちゃんのお世話だけに集中して、後は最低限の家事にとどめるなどして、なるべく安静にしてみてください。

骨盤ベルト等をしっかり着けておくのも産後直後の補助になりますので是非ご活用ください。ただし、張り切ってキツく締めすぎるのは身体がしんどいのでほどほどに。
授乳などの時に、横座りや背中を丸めてしまうと、骨盤や背骨に負担がかかってしまいますので、ご注意ください。

そのようにして、はじめの1ヶ月は無理のないように、お腹の中、体力等を回復するようにしてみてください。

産後の骨盤矯正ができる時期は?

よく「いつから産後の整体は受けられますか?」と聞かれる事が多いですが、お腹の中の回復具合もありますので、1ヶ月検診で問題なしと言われたら大丈夫です。
ですが、産後1ヶ月というのは、筋肉もまだヘロヘロな状態ですし、赤ちゃんもまだまだ小さいから連れて来られたり、ご家族に見てもらうだけでも大変な時期です。
腰が痛すぎてお辛い場合などは1ヶ月以降で整体の施術はできますのでご相談ください。

産後の骨盤矯正や姿勢矯正をされたい方は、産後2ヶ月前後から来られるのがおすすめです。
その頃になると赤ちゃんもちょっとしっかりしてきますし、身体全体の体力もある程度戻ってきていますので骨盤矯正や姿勢矯正による良い姿勢を支えやすくなってきますので、産後2ヶ月前後以降から始められるのがおすすめです。


産後の骨盤矯正の回数は?

これは人それぞれ、お身体の状態によるので一概には言えません。

ご出産が何人目かにもよって変わってきます。お一人目の方だと比較的早く戻ってくれる場合が多いです。お二人目、三人目・・・となってくると骨盤やお腹も伸びやすくなっているので、戻りにくくはなってきます。 20代の方と30代の方でも、筋肉の付き具合が変わってきます。
それと、妊娠中によく歩いたりなどされていた方は比較的早く戻りやすいです。妊娠中でこのページを見ている方、是非、無理のない範囲でウオーキングなどをしてみてください。産後の立ち直りが良いのでおすすめです。
逆に妊娠中に切迫などで安静の期間が多かった方は、その分筋肉も落ちてしまっていますので立ち直りにはちょっと色々と気を付けてみた方が良いと思います。

その他にも、元々骨盤が開き気味だった方、逆に骨盤が閉じ気味だった方、普通分娩で出産された方、帝王切開で出産された方、などなど人それぞれです。
すんなり戻ってくれる方ですと3、4回で骨盤が締まってくれる方も多いです。条件によればそれよりもかかる方もいるかと思います。

骨盤矯正以外の事もいろいろご相談ください

当院の施術では骨盤を整えるのと同時に、育児での抱っこや授乳などでしんどくなりやすい、背中・手首や腕が痛いなども同時に整えていきます。
骨盤矯正を整えた後も、育児などの疲れや歪みを整えに来られる方も多いですので、しんどい時にはご相談ください。

骨盤ベルトの締め方がイマイチよくわからない、ちゃんと締まっているのかわからない方は持ってきて頂いても結構です。良い締め方もアドバイスさせていただきます。

その他整体の事だけでなく、育児の事で大変なこと、不安なこと等、色々聞いてください。私たちも三人の育児の真っ最中ですし、ここでは沢山の方が来られているので、色々な方の体験談が聞けていますので情報交換にもなると思います(^^)

ベビーベッドやキッズスペースもございます

せせらぎ整体ではベビーベッドやキッズスペースもご用意しております。

ベビーベッドにはメリーなどもつけておりますので赤ちゃんとご一緒にどうぞ(^^)

キッズスペースには、おもちゃや絵本、DVDなどもご用意しておりますので上のお子さまともご一緒にどうぞ(^^♪
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